Con ayuda de esta rutina podrás fortalecer piernas y glúteos, te recomiendo hacerla de dos a tres veces por semana para ver resultados inmediatos. La clave está en las repeticiones y la constancia.
Las mancuernas nos ayudan a tonificar, aumentar masa muscular o bien a definir los músculos, por eso es importante apoyarte con ellas mientras haces los ejercicios. Puedes utilizar mancuernas ligeras de 2,5 libras hasta 4 libras para evitar lesiones.
A continuación te comparto una rutina efectiva para aumentar tus glúteos y ser la envidia de tod@s:
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