Hoy les quiero compartir mi rutina diaria de ejercicios tibetanos los cuales me han hecho sentir muy bien, con mucha energía, totalmente renovada y rejuvenecida.
Esta rutina se basa en 5 ejercicios de yoga que me han ayudado a recuperar la flexibilidad y a desarrollar los músculos de brazos, abdomen y piernas.
Es importante poner atención a nuestro cuerpo sobre todo cuando el trabajo nos obliga a permanecer mucho tiempo sentados o no nos deja tiempo para ejercitarnos.
Estos ejercicios son excelentes para mejorar nuestra salud física, mental y emocional.
Te recomiendo empezar haciendo 6 de cada uno e ir aumentando de 3 en 3 cada día hasta llegar a 21 repeticiones.
Es importante mantener la atención en nuestra respiración mientras los realizamos, 4 tiempos al inhalar y 4 tiempos al exhalar. Mantén tu mente relajada.
Estos 5 ejercicios los puedes hacer por la noche antes de ir a dormir.
A continuación te comparto el vídeo paso a paso.
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