VIVIR EN ARMONIA COMIENDO FRUTAS Y VERDURAS

Hoy quiero compartirte un poco de lo que últimamente he estado aprendiendo y aplicando en mi vida diaria para vivir mas saludable y en armonía con el medio ambiente.

 La alimentación es la base de todo. Aprender a comer sano y nutritivo incorporando frutas y verduras es la formula para mantener o recuperar la salud y sentirnos llenos de energía y con un excelente estado de animo.

El consumo diario de verduras y frutas contribuye a alcanzar una vida saludable, ya que permite cubrir las necesidades específicas de las diferentes etapas de la vida.

En los pequeños promueve el crecimiento y el desarrollo adecuados, mientras que en los adultos permite conservar la salud. Asimismo el consumo de verduras y frutas reúne los
siguientes beneficios:

• Reduce el sobrepeso y la obesidad
• Previene enfermedades
• Fortalece defensas gracias a su aporte de vitaminas
• Brinda antioxidantes que disminuyen el riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer, enfermedades del corazón y respiratorias
• Aporta fibras que ayudan a disminuir el colesterol en sangre, a regular el azúcar y evitar el estreñimiento
• Ofrece minerales que ayudan a mejorar la memoria
• Brinda colorido, textura y sabor a los platillos
• Otorga energía para moverte

 Estas son algunas recomendaciones al consumir frutas y verduras

• Aportan mayores beneficios si las comes enteras que si las consumes en jugos
• Lávalas y desinfectalas antes de prepararlas, sobre todo las que se consumes crudas
• No es necesario agregarles sal a las verduras o azúcar a las frutas para condimentarlas, descubre su sabor natural
• Las verduras y frutas de temporada son mejores y más baratas
• De preferencia come verduras y frutas con cáscara para aprovechar la fibra
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Nunca es tarde para empezar a darle una oportunidad a nuestro cuerpo de sentirse y verse bien ya sea perdiendo esos kilos de mas, prevenir o sanar enfermedades lo ideal es incorporar frutas y verduras en su estado natural a nuestra alimentación diaria.

 Un tip si estas tratando de bajar de peso

"come un plato con fruta antes de cada comida"

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Hasta pronto!!

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