Con estos ejercicios podrás fortalecer el área del abdomen con tan sólo 6 minutos diarios ya sea después del cardio o al finalizar tu rutina de ejercicios.
Sigue la rutina que te muestro a continuación y pronto verás excelentes resultados:
GUÍA DE RUTINA COMPLETA PASO A PASO: * Puedes variar los ejercicios, no tienes que hacer todos en una sola sesión * 1.- Plancha o plank con rodillas dobladas 2 series de 30 repeticiones o 4 series de 15 repeticiones Puedes descansar 15 segundos entre cada serie si gustas... 2.- Plancha con brazos flexionados 2 series de 30 repeticiones o 4 series de 15 repeticiones 3.- Plancha abdominal 2 series de 30 segundos 4.- Elevaciones de piernas Mantén las piernas 10 segundos en la posición de cada ángulo, de ida (arriba) y regreso (abajo) De 2 a 3 series 5.- Empuje hacia arriba con mancuerna 4 series de 15 repeticiones 6.- Russian Twist o giros rusos de derecha a izquierda 2 series de 30 repeticiones 7.- Pierna dentro y fuera 4 series de 15 repeticiones o 2 series de 20 repeticiones 8.- Plancha con movimiento de cadera 2 series de 30 segundos o 30 repeticiones
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