jueves, 1 de febrero de 2024

Yoga para adultos de 50 y más - Ejercicios tibetanos para mejorar la salud



Hola bienvenidos. 

Hoy les quiero compartir mi rutina diaria de ejercicios tibetanos los cuales me han hecho sentir muy bien, con mucha energía, totalmente renovada y rejuvenecida.

Esta rutina se basa en 5 ejercicios de yoga que me han ayudado a recuperar la flexibilidad y a desarrollar los músculos de brazos, abdomen y piernas. 

Es importante poner atención a nuestro cuerpo sobre todo cuando el trabajo nos obliga a permanecer mucho tiempo sentados o no nos deja tiempo para ejercitarnos. 

Estos ejercicios son excelentes para mejorar nuestra salud física, mental y emocional. 

Te recomiendo empezar haciendo 6 de cada uno e ir aumentando de 3 en 3 cada día hasta llegar a 21 repeticiones.

Es importante mantener la atención en nuestra respiración mientras los realizamos, 4 tiempos al inhalar y 4 tiempos al exhalar. Mantén tu mente relajada. 

Estos 5 ejercicios los puedes hacer por la noche antes de ir a dormir. 

A continuación te comparto el vídeo paso a paso.

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Hasta pronto!!



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