Reír nunca esta demás. Sonríe y si es posible ríe a carcajadas. La risa es una excelente alternativa para embellecer nuestro cuerpo y nuestro espíritu.
La risa hace que el sistema endocrino ordene al cerebro la secreción de endorfinas, lo cual provoca un efecto tranquilizante y analgésico.
También los músculos faciales se ven favorecidos al sonreír, el músculo cigomático se contrae elevando las comisuras de los labios y mejillas, los músculos frontal y superciliar se contraen ejercitando una zona importante de nuestro rostro. Los ojos se humectan activando las glándulas lagrimales.
Nuestro cuerpo reconoce en la risa un ejercicio favorable, los pulmones expulsan aire a velocidades increíbles, el ritmo cardiaco aumenta, el abdomen se contrae espasmódicamente ejerciendo un masaje, toda la musculatura se relaja, el corazón late más aprisa y las arterias se dilatan provocando una sensación placentera.
Se considera que 20 segundos de carcajadas ejerce la misma actividad en nuestro cuerpo que equivaldría a remar durante 3 minutos.
Esta científicamente comprobado que la sonrisa reduce el envejecimiento, elimina tensiones, estrés y ansiedad, combate la depresión, disminuye trastornos respiratorios y de insomnio, reduce el colesterol, mejora el sistema inmunológico.
Entonces que esperas, SONRÍE y regálale a tu cuerpo un momento de relax.
Si no encuentras un motivo para reír, checa mi barra de video al final del blog y SONRÍE.
Con ayuda de esta rutina podrás fortalecer piernas y glúteos, te recomiendo hacerla de dos a tres veces por semana para ver resultados inmediatos. La clave está en las repeticiones y la constancia.
Las mancuernas nos ayudan a tonificar, aumentar masa muscular o bien a definir los músculos, por eso es importante apoyarte con ellas mientras haces los ejercicios. Puedes utilizar mancuernas ligeras de 2,5 libras hasta 4 libras para evitar lesiones.
A continuación te comparto una rutina efectiva para aumentar tus glúteos y ser la envidia de tod@s:
Te invito a mi canal de Youtubedonde encontraras recetas saludables, fáciles, deliciosas
Hola amigas y amigos hoy quiero compartirles este video con una deliciosa ensalada que seguramente en cuanto la prueben será su favorita. Receta muy personal y mi preferida!!
Y como siempre es "importante" saber que beneficios obtenemos con lo que comemos,
quiero compartirles esta valiosa información que encontré en la web sobre los beneficios que obtendrán al consumir el principal ingrediente de esta ensalada
"EL BETABEL O REMOLACHA"
El betabel es sin duda uno de los vegetales que mas beneficios proporciona al cuerpo humano.
Lo importante es consumirlo lo mas natural posible "crudo" para aprovechar al 100% sus nutrientes y propiedades, preparado en ensaladas sin cocer es delicioso y super benéfico.
Aunque el betabel o remolacha tienen el contenido más alto de azúcar de todos los vegetales, la mayoría de las personas la pueden comer sin ningún problema por lo menos un par de veces a la semana (y sus hojas en cantidades ilimitadas), disfrutando no sólo su sabor, sino también sus nutrientes poderosos que pueden mejorar su salud en las siguientes maneras.
Bajar la Presión Arterial
Beber jugo de betabel o remolacha puede ayudar a reducir la presión arterial en cuestión de horas. Un estudio encontró que beber un vaso de jugo de remolacha redujo la presión arterial sistólica en un promedio de 5.4 puntos.3
El posible beneficio proviene de los nitratos de origen natural en la remolacha, que se convierten en óxido nítrico en el cuerpo. El óxido nítrico, a su vez, ayuda a relajar y dilatar los vasos sanguíneos, mejorando el flujo sanguíneo y disminuyendo la presión arterial.
Impulsar su Estamina
Si usted necesita un impulso para rendir en su próxima sesión de ejercicios, el jugo de remolacha puede darle este beneficio. Las personas que bebieron jugo de remolacha antes del ejercicio fueron capaces de hacer ejercicio durante un máximo de 16 por ciento más.4 Se cree que el beneficio también está relacionado con la conversación de nitratos en óxido nítrico, que pueden reducir el costo de oxígeno del ejercicio de baja intensidad, así como mejorar tolerancia al ejercicio de alta intensidad.
Combate la Inflamación
Las remolachas son una fuente única de betaína, un nutriente que ayuda a proteger las células, proteínas y enzimas del estrés ambiental. También se sabe que puede ayudar a combatir la inflamación, proteger los órganos internos, mejorar los factores de riesgo vascular, mejorar el rendimiento, y es probable que ayude a prevenir numerosas enfermedades crónicas.5 Según lo informado por World's Healthiest Foods:6 La presencia de [betaína] en nuestra alimentación se ha asociado con niveles más bajos de varios marcadores inflamatorios, incluyendo proteína C reactiva, interleucina-6, y factor de necrosis tumoral alfa. Como grupo, las moléculas anti-inflamatorias que se encuentran en la remolacha pueden eventualmente proporcionar beneficios cardiovasculares en estudios humanos a gran escala, así como beneficios anti-inflamatorios para otros sistemas del cuerpo”.
Propiedades Anticancerígenas
Los poderosos fitonutrientes que le proporcionan a las remolachas su color carmesí pueden ayudar a evitar el cáncer. Por ejemplo, la investigación ha demostrado que el extracto de remolacha reduce las formaciones tumorales en los órganos de diversos modelos animales cuando se administra en el agua potable, mientras también se está estudiando para su uso en el tratamiento contra el cáncer de páncreas, mama y próstata7 en los humanos.
Rica en Valiosos Nutrientes y Fibra
Las remolachas tienen alto contenido de estimulación inmunológica de vitamina C, fibra y minerales esenciales como el potasio (esenciales para el nervio sano y la función muscular) y manganeso (que es bueno para los huesos, el hígado, los riñones y el páncreas). Las remolachas también contienen folato de vitamina B, que ayuda a reducir el riesgo de defectos de nacimiento.
Apoyo para la Desintoxicación
Los pigmentos betalin en remolacha apoyan el proceso de desintoxicación Fase 2 de su cuerpo, que se lleva a cabo cuando las toxinas divididas se unen a otras moléculas para que puedan ser excretadas del cuerpo. Tradicionalmente, la remolacha era valorada por su apoyo para la desintoxicación y ayuda para purificar la sangre y el hígado.
También Consuma las Hojas de la Remolacha
Si simplemente tira las hojas verdes de la remolacha o betabel, se está haciendo un daño, ya que están son una de las partes más saludables de la planta. Además de contener nutrientes importantes como proteínas, fósforo, zinc, fibra, vitamina B6, magnesio, potasio, cobre, y manganeso, las hojas de remolacha también suministran cantidades significativas de vitamina A, vitamina C, calcio y hierro.
Las hojas de remolacha en realidad tienen más hierro que las espinacas (otro vegetal de hojas verdes de la misma familia botánica), así como un valor nutricional más alto en general que la misma remolacha. Por ejemplo, es posible que se sorprenda al saber, que la investigación muestra que las hojas de remolacha pueden:
Ayudar a prevenir la osteoporosis al aumentar la resistencia ósea
Combatir la enfermedad de Alzheimer
Fortalecer su sistema inmunológico al estimular la producción de anticuerpos y glóbulos blancos
Si usted nunca ha comido las hojas de remolacha antes, pruébelas, ¡no se arrepentirá! Se pueden añadir a la base de jugo de vegetales o saltearlas ligeramente junto con otras verduras como la espinaca y la acelga.
Hola hoy quiero compartir contigo el paso a paso para hacer en casa un desodorante muy natural hecho con crema de coco extra virgen cuya receta te mostré anteriormente
en este mismo blog.
Para ir al video de la crema de coco extra virgen solo da click al siguiente enlace
Para hacer DESODORANTE DE COCO 100% NATURAL necesitamos
1/2 taza de bicarbonato de sodio
1 taza de maicena o fécula de maíz
1 taza de crema o aceite de coco extra virgen
1 envase de desodorante vacío
PROCEDIMIENTO
Primero vamos a poner todos los ingredientes ( crema de coco, maicena y bicarbonato) en una olla o sartén.
Calentamos a fuego medio y revolvemos muy bien evitando que se formen grumos, seguir moviendo hasta convertirlos en una pasta.
Retira del fuego y vierte la pasta en un envase de desodorante vacío, una vez que lo llenes cubre con su tapa, llévalo al refrigerador y déjalo ahí durante toda una noche para lograr que se solidifique.
Así de fácil habrás creado tu propio desodorante con un delicioso aroma a COCO efectivo contra el olor a sudor, gracias al poder del bicarbonato de sodio para evitar malos olores.
Este desodorante es de uso diario y es muy efectivo para
neutralizar el mal olor
aclarar y desmanchar el area de las axilas
suavizar y humectar la piel de las axilas
Además protege de cualquier infección por cortadas al rasurarte con rastrillo.
A continuación te comparto algunos de los muchos beneficios y tips de belleza tanto para hombres o mujeres usando tan solo una deliciosa y saludable fruta como lo es el
Hola hoy he preparado una receta muy saludable que seguramente te encantará!!
Pero antes de mostrarte cómo se hace esta deliciosa ENSALADA quiero compartir contigo valiosa información de nuestro ingrediente principal EL NOPAL.
EL NOPAL es uno de los alimentos con más alto contenido de calcio, ésta es una de las propiedades del nopal que sirve para formar huesos, dientes, cabello, uñas y llevar a cabo diferentes funciones orgánicas.
El nopal, al ser una planta desértica, está adaptada para retener la mayor cantidad de agua, por lo tanto su carne es rica en agua, excelente para la deshidratación
y para bajar de peso.
Otra de las propiedades del nopal es que posee fibra soluble e insoluble, ambas corrigen el estreñimiento y ayudan a la correcta metabolización de minerales y nutrientes.
Diversos estudios han demostrado que el nopal tiene propiedades hipoglucemicas, esto quiere decir que reduce el nivel de glucosa en la sangre, una de las propiedades del nopal ideal para las personas afectadas con diabetes.
Y bueno después de saber los beneficios que trae a nuestro cuerpo el consumir NOPALES
estoy segura que te animarás a probar mi DELICIOSA ENSALADA DE NOPALES a continuación te comparto mi video receta
...
Los ingredientes para 2 personas son: 4 nopales 1 jitomate 1/2 cebolla 3 ramitas de cilantro 1/2 limón queso fresco tipo panela
Tienes que probarla, sola o acompañando una rica pechuga o carne asada es deliciosa!!
Hoy quiero compartirte un poco de lo que últimamente he estado aprendiendo y aplicando en mi vida diaria para vivir mas saludable y en armonía con el medio ambiente.
La alimentación es la base de todo. Aprender a comer sano y nutritivo incorporando frutas y verduras es la formula para mantener o recuperar la salud y sentirnos llenos de energía y con un excelente estado de animo.
El consumo diario de verduras y frutas contribuye a alcanzar una vida saludable, ya que permite cubrir las necesidades específicas de las diferentes etapas de la vida.
En los pequeños promueve el crecimiento y el desarrollo adecuados, mientras que en los adultos permite conservar la salud. Asimismo el consumo de verduras y frutas reúne los siguientes beneficios:
Reduce el sobrepeso y la obesidad
Previene enfermedades
Fortalece defensas gracias a su aporte de vitaminas
Brinda antioxidantes que disminuyen el riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer, enfermedades del corazón y respiratorias
Aporta fibras que ayudan a disminuir el colesterol en sangre, a regular el azúcar y evitar el estreñimiento
Ofrece minerales que ayudan a mejorar la memoria
Brinda colorido, textura y sabor a los platillos
Otorga energía para moverte
Estas son algunas recomendaciones al consumir frutas y verduras
Aportan mayores beneficios si las comes enteras que si las consumes en jugos
Lávalas y desinfectalas antes de prepararlas, sobre todo las que se consumes crudas
No es necesario agregarles sal a las verduras o azúcar a las frutas para condimentarlas, descubre su sabor natural
Las verduras y frutas de temporada son mejores y más baratas
De preferencia come verduras y frutas con cáscara para aprovechar la fibra
Nunca es tarde para empezar a darle una oportunidad a nuestro cuerpo de sentirse y verse bien ya sea perdiendo esos kilos de mas, prevenir o sanar enfermedades lo ideal es incorporar frutas y verduras en su estado natural a nuestra alimentación diaria.
Un tip si estas tratando de bajar de peso
"come un plato con fruta antes de cada comida"
Te invito a mi canal Rony en casa donde encontrarás recetas saludables, jugos y mucho mas
click aqui https://goo.gl/ZuxfvH
Disfrutar de un rico descanso es siempre un gran regalo para nuestro cuerpo.
Y para quienes estan en esa etapa un poco difícil de asimilar y de enfrentar por tantos cambios que provoca en nuestro cuerpo y estado de animo aquí les comparto este articulo que recién leí y me pareció importante compartirles.
Y si tu estas lejos de llegar a esta etapa seguramente te será útil esta información para prepararte pues tarde o temprano a todas nos toca pasar por lo mismo.
Los beneficios del sol en la menopausia
El principal que beneficio que obtenemos del sol en la menopausia es prevenir la osteoporosis. Muchas personas creen que basta con seguir una dieta rica en calcio para mantener unos huesos fuertes y prevenir las fracturas, pero por más calcio que tomemos, éste ha de ser fijado en nuestros huesos.
Para ello es fundamental la vitamina D una vitamina que podemos conseguir a través de la alimentación o de suplementos vitamínicos, pero sobre todo gracias a la exposición al sol. De esta manera, evitar la osteoporosis en la menopausia pasa por tomar el sol entre 15 y 30 minutos diarios.
Además, sabemos que el sol es una gran fuente de energía que nos revitaliza y equilibra nuestro estado de animo, tan sujeto a variaciones durante la menopausia. La luz del sol es imprescindible para todas esas mujeres que ven cómo su ánimo va decayendo al entrar en la menopausia y se acercan peligrosamente a la depresión.
Protégete del sol en la menopausia
Efectivamente, son muchos los beneficios que podemos obtener del sol para aliviar algunos trastornos de la menopausia, tanto a nivel físico como emocional. Sin embargo, no podemos olvidar el riesgo que supone una exposición prolongada al sol. Por lo tanto, la protección será fundamental tanto cuando disfrutemos de un día de playa como en nuestros paseos por la ciudad.
Y es que los daños que puede causar el sol durante la menopausia no se limitan al cáncer de piel, sino que nuestra piel esta mucho mas sensible en esta etapa y la aparición de manchas y arrugas profundas puede verse incrementada si tomamos el sol sin las debidas precauciones.
Utilizar una crema foto protectora durante todo el año es fundamental para mantener nuestra piel joven, pero si vamos a disfrutar de un relajante día de playa, debemos aumentar el factor de protección solar.
Y por supuesto, conviene evitar las horas de máxima radiación 10 am a 4 pm.
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